腰肌越练越僵硬，说明你本身腰肌就代偿了，你觉的他力量不够，所以还在不断的加强他，可是你不知道他是累的越来越硬，需要休息，所以越练他越疲劳，只能不断保护收缩，所以就越来越硬，正确的做法，应该打开有髋关节，避免腰部由于髋部的受限造成代偿。
同时去做腹前侧和臀肌的训练 而不是腰肌。
。
为什么Next.js和Nuxt.js发布时间只隔了几小时？
为什么Next.js和Nuxt.js发布时间只隔了几小时？...(144 )人阅读时间：2025-06-27 15:55:13
阿里云盘冻结后强制收费才能解冻，如何处理?
阿里云盘冻结后强制收费才能解冻，如何处理?...(144 )人阅读时间：2025-06-27 16:00:14
如何评价《一人之下》722（765）话？
如何评价《一人之下》722（765）话？...(144 )人阅读时间：2025-06-27 16:00:14
骑自行车会花费多少钱？
骑自行车会花费多少钱？...(144 )人阅读时间：2025-06-27 17:10:13
为什么都对TLC乃至未来的QLC嗤之以鼻呢?...
为什么欧美影视喜欢露点？...
冬天也要穿胸罩吗?...
想往鱼缸里种点水草，但是家里鱼缸大了买水草泥或者底砂太贵了，有没有生活中可以替代的物品或其他建议？...
